体内湿气过重，会让人觉得困倦、四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹......那么，如何去除呢？

湿重的人大多饮食油腻、缺乏运动。越不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然引发一系列病症。

运动可加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等都有助气血循环，加快水分代谢。

外部环境是诱因，体内环境才是主因。中医认为脾胃主湿，所以别吃伤脾胃的食物。比如，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。

经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中：不要直接睡地板。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子。多开窗透气。

薏米，有消肿、健脾去湿功效；红豆有健脾止泻、消肿功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，煲成粥、或煮水喝。

此外，葱、姜、蒜是家里常用的调味料，我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗后，病症就会缓解，这个办法也适用于淋雨后预防感冒。

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~~~ 视频：梦小婷 ~~~

~~ 配音&文字：无香 ~~

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