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跑步怎样调整呼吸？ _{[复制链接]}

亏 3292 3 倒序浏览

亏

话题: 1

回复: 1

发布于 2017-12-31 17:28

楼主

吴老师。就是跑步时呼吸调整不均匀以及肚子旁边开始疼痛。怎样调整或恢复？

青岑

话题: 0

回复: 8

发布于 2018-08-22 09:47

沙发

呼吸方式可以采取三步一呼，三步一吸，或者两步一呼，两步一吸。冲刺是一步一呼，一步一吸也是可以的。要有规律，并且最好采用腹式呼吸。肚子两侧痛应该是岔气，我常用的方法是减慢速度，然后深吸一口气，过一会儿再吐出。往复三次就会好一些。

青岑

话题: 0

回复: 8

发布于 2018-08-22 09:47

板凳

呼吸方式可以采取三步一呼，三步一吸，或者两步一呼，两步一吸。冲刺是一步一呼，一步一吸也是可以的。要有规律，并且最好采用腹式呼吸。肚子两侧痛应该是岔气，我常用的方法是减慢速度，然后深吸一口气，过一会儿再吐出。往复三次就会好一些。

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