美国作为劳工穿的一种紧身工作裤，最早出现于19世纪中叶，后成为一种风行世界的服装。因为耐磨，有的面料柔软，穿在身上时尚而舒适，广受年轻人的喜爱。
牛仔裤，大街小巷，随处可见。深色、浅色、长的、短的......作为“紧身”裤的代表，牛仔裤对臀型的要求比较高。
有人穿起来性感时尚，比如：
也有人穿起来却......
生命在于运动。运动不应该受时间和空间的限制，完全可以随时随地、随心所欲进行。作为办公一族的我们，请记住：办公室不仅仅是用来工作的，它一样可以是运动场所。
今天，利用工间休息，咱们一起来做一个美化臀部线条的动作——半空操（这个动作还可以辅助男生练习“公狗腰”哦~）：
（视频时长：1分36秒）
半空操
锻炼重点：臀部、腿部
锻炼效果：
美化臀部线条，增强身体平衡能力。
重复动作：12次
动作要领：
双手按稳椅垫，双膝跪于垫上，肩臂轻靠椅背，保持平衡。脊椎伸直，提起左膝，保持臀部水平，伸直左脚一直到与上身水平，维持这个姿势1-2秒后，收回左脚，换右脚再做一次。注意双脚转换姿势时，臀部要保持水平，不要歪斜。
注意事项：
双手按稳椅垫，保持平衡，以免发生意外。
凡事不会一蹴而就，但请记住：每天工作时，定下几个时间点，站起来，用5分钟做一组。时间一长，你就会发现，自己的臀部变得越来越紧致性感，穿起心爱的牛仔裤，自信满满呦！
< END >
拥有迷人的肩部线条 | 办公室轻运动（14）
驼背、圆肩、含胸，统统都走开！ | 办公室轻运动（15）
真的好想要，你的小蛮腰 | 办公室轻运动（20）
“蝴蝶袖”的烦恼 | 办公室轻运动（21）
漂亮美腿秀出来 | 办公室轻运动（23）
*轻戳标题即可查看原文
更多精彩内容，尽在「每天一分钟」
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陪你跑
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美国作为劳工穿的一种紧身工作裤，最早出现于19世纪中叶，后成为一种风行世界的服装。因为耐磨，有的面料柔软，穿在身上时尚而舒适，广受年轻人的喜爱。
牛仔裤，大街小巷，随处可见。深色、浅色、长的、短的......作为“紧身”裤的代表，牛仔裤对臀型的要求比较高。
有人穿起来性感时尚，比如：
也有人穿起来却......
生命在于运动。运动不应该受时间和空间的限制，完全可以随时随地、随心所欲进行。作为办公一族的我们，请记住：办公室不仅仅是用来工作的，它一样可以是运动场所。
今天，利用工间休息，咱们一起来做一个美化臀部线条的动作——半空操（这个动作还可以辅助男生练习“公狗腰”哦~）：
（视频时长：1分36秒）
半空操
锻炼重点：臀部、腿部
锻炼效果：
美化臀部线条，增强身体平衡能力。
重复动作：12次
动作要领：
双手按稳椅垫，双膝跪于垫上，肩臂轻靠椅背，保持平衡。脊椎伸直，提起左膝，保持臀部水平，伸直左脚一直到与上身水平，维持这个姿势1-2秒后，收回左脚，换右脚再做一次。注意双脚转换姿势时，臀部要保持水平，不要歪斜。
注意事项：
双手按稳椅垫，保持平衡，以免发生意外。
凡事不会一蹴而就，但请记住：每天工作时，定下几个时间点，站起来，用5分钟做一组。时间一长，你就会发现，自己的臀部变得越来越紧致性感，穿起心爱的牛仔裤，自信满满呦！
< END >
拥有迷人的肩部线条 | 办公室轻运动（14）
驼背、圆肩、含胸，统统都走开！ | 办公室轻运动（15）
真的好想要，你的小蛮腰 | 办公室轻运动（20）
“蝴蝶袖”的烦恼 | 办公室轻运动（21）
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*轻戳标题即可查看原文
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