陪你跑
| 2017-07-21 18:04
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这个问题还真有点儿让人捉鸡。咋办？赶紧去练肱二头肌吧！
怎么练？有很多种方法，你可以选择哑铃、杠铃、拉力器......
当然，还可以用弹力带！比如，就像视频里这样——
（视频时长：1分18秒）
（感觉栋哥这么练下去，一次可以抱俩~）
弹力提
锻炼重点：手臂
锻炼效果：此动作利用弹力带制造不同程度的阻力，有效锻炼手臂肌肉，令手臂线条更优美。
重复动作：20个/组
动作要领：
双手紧握弹力带两端，脚踏弹力带中段，张开约肩膀宽度。利用上臂肌肉提起弹力带至肩膀高度，再慢慢放下，回到起始动作，20个一组。
注意事项：
过程中保持腰腹部收紧，身体挺直。
请记住：生命在于运动。运动不应该受时间和空间的限制，完全可以随时随地、随心所欲进行。作为办公一族的我们，办公室不仅仅是用来工作的，它一样可以是运动场所。控制好运动时的心率区间，你会发现运动带来的无穷乐趣！
弹力带
弹力带作为一种运动辅助工具，具有轻便易携带易收藏的优点，无论在办公室还是出差、旅行外地，都能提供非常出色的锻炼效果，让偷懒没有借口！
请参见：防伤康复三大法宝
弹力带使用注意事项
1、使用前，可以先在弹力带的末端打结，以作为手握时的稳固点。
2、一周以上不用的弹力带，需先涂抹适量爽身粉再使用。
3、如发现弹力带周边有任何破损就应立即丢弃，以免使用时发生意外。
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