陪你跑
| 2017-07-05 09:45
1066
据说时尚界最近刮起了“擦地板”热潮......
咱“陪你跑”的CEO栋哥也紧跟时尚圈，创业之余，兼职在“众创空间”擦地板，有图有真相——
哈哈，其实，这是一种核心训练方式，可以做家务和健身两不误。而且，妹纸们都说：爱做家务的男生最性感~~（嗯嗯，小编也这么觉得）
今天，咱们就跟着视频，用两块毛巾和一个垫子来练习这个类似“卧推”的动作——俯卧爬：
（视频时长：1分24秒）
俯卧爬（简易版）
锻炼重点：胸部、手臂
锻炼效果：
此动作可强化胸肌和手臂，令肌肉更加紧致，线条更加优美。
重复动作：20次/组
动作要领：
收紧腹部，盆骨略微提起，胸肌发力保持身体平衡。右手向前慢慢移动一定距离（移动距离视个人能力而定），然后左手向前慢慢移动至与右手平齐，两手再分别慢慢回归到原位。重复上述动作，20次为一组。。
注意事项：
过程中保持脊椎挺直，收紧腰腹。
请记住：生命在于运动。运动不应该受时间和空间的限制，完全可以随时随地、随心所欲进行。作为办公一族的我们，办公室不仅仅是用来工作的，它一样可以是运动场所。控制好运动时的心率区间，你会发现运动带来的无穷乐趣！
< END >
*轻戳标题即可查看原文
更多精彩内容，尽在「每天一分钟」
