【简爱数据饮食法】

教你如何制作低卡料理

吃得更健康

瘦得更有效

对瘦身减脂的小伙伴儿们来说

午餐既要营养健康

又不宜热量过高

如何控制？

是什么让栋哥直接吃到翻白眼儿？

今天我们来做一道

纯中式的营养瘦身午餐

【香菇炒米粉】

开始之前，请牢记两点：

 1、低卡 ≠ 饿肚子。低卡料理是健康料理，是营养均衡的料理。

 2、不是纯粹为了瘦而瘦，是为了拥有更健康的身体，这是健康料理的终极目的。

（视频时长：1分02秒）

市售的炒米粉往往很油腻，而这道自制的【香菇炒米粉】热量约为350大卡，仅相当于一包中薯条的热量。

它用到的原材料包括：

1、将西兰花根、新鲜香菇切片；

2、空心菜梗切成较短的小段，韭黄洗净切断；

3、不粘锅放猪肉末，小火煸出油脂和香味，再放入香菇、空心菜梗和西兰花根一起炒软；

4、加入泡软剪短的米线，加入少许生抽和水一起用中火翻炒，最后放入韭黄翻炒1分钟，根据需要加入少许盐即可。

出锅啦！

小贴士

一起“为健康买单”，享“瘦”人生

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想靠运动（跑步/健走）瘦身却总是难以独自坚持的朋友，欢迎加入我们的小程序【陪你跑】，每周交出一小笔契约金，和跑团里的伙伴们PK步数，排名前50%的伙伴瓜分后50%伙伴的契约金。一起来为“健康买单”，享“瘦”人生。

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跑团规则：

1）每位跑团成员自愿支付一笔健康契约金（额度由团长设定）；

2）健康契约金的支付周期为每周一次，“自动续交健康金”开关缺省为开启，可点开下方图标“我”进行修改；

3）每周排名前50%的成员自动瓜分跑团当周全部健康契约金；

4）排名榜中，未缴纳健康契约金的成员排在已缴纳成员的后面。

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