图中的这位女子名叫贾丝汀·麦嘉比（Justine McCabe），生活在美国洛杉矶，今年31岁。她的体重曾一度高达142公斤，不仅很难买到衣服，生活上也有诸多不便，甚至连健康都频频亮红灯。但是她凭着一招“自拍减肥法”，居然在一年内减掉了56公斤，让人惊叹不已。

麦嘉比的人生充满了波折起伏。2013年时，她的母亲罹患癌症接受化疗，可最终还是败给病魔去世了。2015年，他的丈夫因为长期抑郁而自杀身亡。在生活接二连三的打击之下，麦嘉比为了抵抗这些伤痛，每天毫无节制地利用食物来填满自己的心灵，随后更疯狂地暴饮暴食。原本身材就很浮肿的她，在这种方式下，终于胖到了人生最颠峰的142公斤。可是，接着而来的是健康亮起了红灯，各种问题接连出现。

麦嘉比意识到再这样下去不行，便下定决心要减肥来改变自己。她开始参加健走、攀岩以及高空弹跳等活动，在饮食方面也开始严格控制。这些努力让她在半年内成功减重34公斤。每隔一段时间，她就会对着镜子自拍来督促自己继续塑造身材。

麦嘉比说：“当时我因为这些难过的事情导致暴饮暴食，身材走样，甚至连走路都开始喘得厉害，体力越来越差。我发现真的不能再这样日复一日下去了，于是开始进行饮食管理以及运动减重。刚开始，我会上健身房做一些训练，每隔一段时间，就对着镜子自拍来记录自己的身材。这样做能督促自己，不敢再发胖。”

麦嘉比先是在半年内成功减重34公斤，接着又在去年秋天再度减重22公斤。与此同时，她开始挑战许多极限运动。随着身材恢复正常，麦嘉比渐渐走出阴霾，越来越自信，当初忧郁的个性也越来越开朗。

她说：“跟之前相比，我真的瘦了很多，未来还会继续努力减肥，找回更健康的我！虽然对着镜子自拍是一件可以很好监督自我的事情，但必须要配合适当的运动和饮食的管控才能达到更高效的目标。”

七分管住嘴，三分迈开腿。想要减肥的你，做到了吗？ 

不会选跑鞋？

只需关注微信订阅号——“陪你跑”

点击“菜单-精选干货-选鞋帮手”

即可查找到最适合你的跑鞋

或扫描下方“二维码”直达选鞋帮手

输入身体参数，

复杂的交给我们咯！

欢迎关注新浪微博——“陪你跑”

欢迎收听喜马拉雅——“吴栋陪你跑”

更多精彩内容，尽在「陪你瘦」