时常有人问我：栋哥，请问做家务算不算运动？

如果要严格来区分的话，身体活动与运动并不完全等同。下面用世界卫生组织 ( WHO）的定义来做区别以供大家参考： 

根据上述定义，我们可以看出二者的区别：
 
1. 运动是身体活动的一种形式。

2. 运动是事先计划的( 比如：马拉松赛前训练计划 )。
3. 运动是重复性的 ( 比如：深蹲、俯卧撑等动作练习）。
4. 运动是有目的性的（比如：半马跑进2小时，跳绳连续1500个）。

5. 运动是有系统性的（比如：长跑选手，除了跑步训练，还要辅以跑前热身、跑后拉伸、爆发力训练、核心稳定性训练等一系列配套练习）。
 
接下来又有人问：栋哥，既然两者有差异，那么究竟哪一个更重要？
 
这个问题其实没有标准答案。但从我的观点来看，运动就像在上语文课，而身体活动就像是在日常生活中使用汉语的能力一样。

学校的课程安排有规划、有进度、有考试作为审视教学目的是否达到目的，就像是运动训练计划一样；而日常生活中像是聊天、看电视、发消息之类就像是身体活动，状况变化万千。
 
那么，我们在语言能力方面，是通过聊天、发消息学到得多还是通过学校的课程？估计绝大部分人在日常生活中使用汉语的机会大大高于课堂之上。但是，如果缺少语文课，我们很难有计划性、系统性地把一些像文字、学习方法等基础打好，这会对学生成长后的独立学习能力造成影响。

 
同理，如果缺少运动训练来强化身体某些机能（比如：肌力与体能），单纯只靠身体活动，当有一天必须应付更高强度的肌力与体能时 ( 比如：冲刺、举重等)，身体就会无法承受。
 
所以，我认为两者都不能偏废，应该根据个人需求进行平衡。

 
以上目的是希望大家了解运动与身体活动对于健康都很重要。如果能在运动的基础上增加身体活动，或在身体活动之余增加运动训练，对于身材塑形或提升健康活力指数，都是大有裨益的。

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